Was mir nach meiner längeren Verletzung geholfen hat, war die Übung von meinem Torwarttrainer.

Man nehme 2 Bälle, legt einen rechts ca 1 1/2 -2 meter weg und den anderen links im selben abstand.(und ein bisschen nach vorne)

Dann "stellt" man sich auf die Knie, und lässt sich nach vorne "fallen" richtung ball.

Das ganze 20-30 mal auf jede seite.

Hab das vor jedem Training gemacht, und mach das immer noch vor jedem Match. Fühl mich damit einfach sicherer..^^