Hallo,

danke für eure Antworten.

Ich wollte am Strand eher Sprungkraft + Kondition trainieren. Also für die Sprungkraft habe ich mir vorgestellt, dass ich einen Ball in die Mitte lege und dann über diesen und wieder zurück springe, dann nach rechts, nach links usw. Weiß allerdings nicht wie oft ich dies machen sollen. Vielleicht auch 15x3?

Tag 1: Brust und Trizeps
Tag 2: Rücken und Bizeps
Tag 3: Schulter und Beine

Sollte ich mir für jeden Bereich, also z.B. Brust ca. eine halbe Stunde Zeit nehmen? Oder ist das zu wenig, damit man richtig Muskelaufbau bzw. Kraftausdauer machen kann?

Zudem werden wir bei uns im Stadion ziemlich oft Treppen laufen. Bringt es deshalb etwas, vorher schonmal die Oberschenkel zu trainieren?