Bewusst erholen, dass ist so ein Thema, was natürlich unendlich weit gehen könnte.
Fangen wir einfach mit den Basics an:
- genügend Schlaf,
- gesunde Ernährung,
- korrektes Aufwärmen
- korrektes Auslaufen
- Massagen
- Saunagänge
- aktive Regeneration bei einem Waldlauf

Die oben genannten Punkte kann jeder für sich beherzigen und dadurch schon mal einiges für seinen Körper tun.
Wir kennen natürlich nicht deinen körperlichen Zustand und von daher wird es schwer werden, dir wirkliche Verbesserungsvorschläge zu machen.
Das man, gerade in der Vorbereitung, mal einen Hänger hat, ist vollkommen normal.