... oder aktive Regeneration bei einer lockeren Runde auf dem Fahrrad,
... nach dem Training in eine warme Badewanne steigen oder unter der Dusche mit wechselnden Temperaturen arbeiten (kurz kaltes Wasser, dann wieder etwas länger warmes Wasser - das wiederholen).

Schnapper hat Recht - da gibt es unzählige "Rezepte", die sich jeder selbst raussuchen muss.