Ich schmier mir immer "Johanniskraut-Öl" auf die Beine in der Vorbereitung.Ein bisschen einmassieren und fertig. J-Öl gibts glaub in jeder Apotheke.
Entspannt die Muskeln
Dann gehts unter ne warme Decke und früh ins Bett. Und am nächsten Tag is dann schon wieder besser