Ich finde den Trainingsplan echt gut! Wenn du den so durchziehst, bist duch nach 3 Wochen sehr fit. Ich kann dir sagen, du wirst nach 7-9 Tagen merken, wie die Motivation nachlässt, du musst trotzdem weiter machen, das Stärkt den 'Geist'. Wenn du eine Finerpresse benutzt muss du aufpassen, dass du nicht zu viel machst, da deine Finger eine große Belastung nicht kennen. Ich weiß nicht ob du Beweglcihkeitübungen mit einbeziehst, das ist verdammt wichtig, wenn du regelmäßig in Fitneesstudio gehst.