habe in der suchfunktion leider nichts entdeckt

ich habe mich vor 1,5 monaten im fitnesstudio angemeldet

seitdem mache ich ganzkörperkraftraining

ich wollte aber mal wissen,welche muskeln speziell aus torwart wichtig sind

und ob man die muskeln auch dehnen sollte

danke für antworten