Mal ehrlich. Der Arzt sagte etwas von lockerem Laufen. Und du nimmst wieder 100% am Training teil? Das sollte dir schon klar sein, dass, wenn du wirklich etwas wieder ausführen willst, dem Arzt genau erklären solltest, was du machen willst. Dann kann er dir sagen, ob du trainieren kannst, nach einer so kurzen Zeit für die Abheilung des Muskelfaserrisses.

EDIT: Ich gehe mal davon aus, dass du den Arzt nicht nach dem Training gefragt hast.