Hi,

durch "Pumpen" mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen bekommst du zwar ne Schnellkraft, wirst aber durch das zusätzliche Gewicht langsamer und powerst dich schneller aus. Besser wäre da ein ausgwogener Trainingsplan für den ganzen Körper, der auch sehr viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht beinhaltet.

Was mir einiges gebracht hat war, dass ich nebenher noch eine Zeitlang (und wenn es passt) zum Taekwon-Do gehe. Das bringt viel für die Beweglichkeit und auch für die Reaktionsschnelligkeit, also auch für deine angesprochene Explosivität. Ist gleichzeitig auch gut für die Muskelkraft, da du dort auch alles an Muskeln trainieren kannst.