Abnehmen! Aber wie?

[Neuling]

Mik wie war dein Medizincheck?
Und wann fängst du an bzw. kannst du mich/uns auf dem Laufenden halten?

[TW-MiK]

Hi, der Medicheck war ok. Musste nicht viel machen.
Bin heute angefangen

[Neuling]

Gibt's schon was zu berichten nach deinen ersten drei Tagen?
Sorry, aber bin so neugierig

[TW-MiK]

Hi,
es ist heftig!
Die ersten zwei Tage mit einfach nur weniger essen sind kein Problem gewesen. Der Dritte Tag hatte es aber schon in sich, da man den ganzen Tag über nur Flüssiges zu sich nimmt. Hätte auch nie gedacht, dass ich mich mal - ähnlich wie ein kleines Kind auf Süßigkeiten - auf ein großes Glas Tomatensaft freue!
Seit gestern bin ich in der Fastenphase, in der es morgens, mittags und abends nur Saft (150 ml) gibt. Wasser, Kaffee (schwarz) und ungesüßten Tee kann ich soviel trinken wie ich will...
Es ist verdammt nicht einfach aber ich ziehe das jetzt durch!
Ab Donnerstag gibt es wieder feste Nahrung! Juhu!!!!

[ryx0riz0r]

Hm bin gespannt. Durchs Fasten stellst du praktisch nen Reset von deinem Organismus her. Ich hoffe du fängst erstmal mit Salat und leichter Kost an, sonst wirst du Probleme bekommen. Aber für so schlau schätz ich dich ein, dass du dir nicht gleichn frittiertes Schnitzel reinjagst *g*

[TW-MiK]

Keine Panik,
die Tage nach dem Fasten sind auch komplett vorgegeben. Fängt zum Frühstück mit 2 Stück Obst an und Mittags gibt's es gemischten Blattsalat mit Tomate und Oliven, dazu Pistazien.
Abends hab ich gerade nicht auf dem Schirm aber es wird definitiv langsam wieder aufgebaut.

[Betröger12]

Was mich immer wieder wundert, woher all die neuen "komischen" Ernährungs-/Diätformen kommen. Anscheinend greifen immer wieder Leute darauf zu (was ja prinzipiell nicht schlecht ist, etwas neues zu versuchen - wie auch du), aber warum wird nicht zuerst auf klassische und funktionierende Methoden zurückgegriffen?

Ich persönlich halte z.B. High Carb Low fat für am einfachsten und effektivsten in Verbindung mit Krafttraining. Ebenso wie Intermittent Fasting.

[TW-MiK]

Betröger, wie sieht das dann bei dir aus?
Also essenstechnisch etc.?

[TW-MiK]

So Leute... meine "Reise" ist zu ende... 10 Tage Sportfasten sind rum.
Ich bin top zu frieden und fühle mich super! Es war zwar zwischendurch echt hart und ich hab mich mehr wie einmal gefragt "warum tust du dir das an?" aber jetzt bin ich mehr als happy es durchgezogen zu haben!
Nun liegt es an mir, das Gewonnene beizubehalten... ach ja... habe 8kg abgenommen(!) was ein Hammerwert ist meinte mein Betreuer...

[Neuling]

In 10 Tagen?! Wow nicht schlecht!
Ist das Fasten allerdings nichts für den Saisonbeginn oder? Und bei den 8 Kilo - weisst du, ob du da eher Fett oder eher Muskulatur abgenommen hast? Und hast du einen Indikator für dein super fühlen - sprich länger Laufen, intensiver laufen, etc.?

[TW-MiK]

Hi Neuling,
da man "nur" 20 - max. 30 Minuten Sport (Ausdauer) machen soll, ist das mit dem Saisonbeginn so ne Sache bzw. nicht empfehlenswert... ich hab es extra in die Sommerpause gelegt deswegen.
Bzgl. des super fühlen kann ich nur sagen, dass ich am Sonntag eine 5 km Strecke das erste mal in einem Tempo durch gelaufen bin in 30 Minuten. Das hab ich vorher so noch nicht geschafft bzw. nicht wenn ich allein unterwegs war und mich keiner entsprechend angetrieben hat.

Was die einzelnen Werte angeht also Muskelmasse etc. kann ich erst nach der genauen Messung etwas sagen. Den Termin muss ich noch machen.

[Neuling]

Ah ok, das hört sich vernünftig an.
Wobei ich die letzten Tage vor dem Start auch eher nicht damit anfangen will.

Das mit den Werten bzw. ob auch Muskelmasse verloren hast würde mich echt interessieren - halt mich/uns auf dem Laufenden

Wie sieht jetzt dein Ernährungsplan grob nach dem Fasten aus?

[TW-MiK]

Also ich muss bzw. soll nach Möglichkeit mich essenstechnisch so verhalten wie es auf meinem Plan an Tag 1 bzw. 10 stand. Heißt wenig Kohlehydrate, viel Wasser und 3x die Woche Sport.
Jetzt also kein Hexenwerk mehr...