Abnehmen! Aber wie?

[Paulianer]

ich danke euch für eure ratschläge....aber ich finde dieses jahr lohnt es sich nicht mehr da ja auch weihnachten vor der tür steht ;-)

Sorry, aber mit dieser Einstellung wirst du nie etwas erreichen... Bequemlichkeit ist der größte Feind des Menschen.

[Stetti]

Sorry, aber mit dieser Einstellung wirst du nie etwas erreichen... Bequemlichkeit ist der größte Feind des Menschen.

Ich habe mir die letzten zwei Jahre jeweils gesagt "Ach, in der Saisonpause fährst du mal komplett runter, muss auch mal sein. Regeneration und so." - Folge war, dass ich jeweils 6-8 Kilo zugenommen habe. Da ich mich dieses Jahr nicht so fühle, als ob ich eine Pause machen muss und zudem keine Lust habe, im Frühjahr wieder die Kilos runterbekommen zu müssen, um Anfang des Sommers fit fürs Freibad zu sein, schaue ich, dass ich trotz Fußballpause und Weihnachten regelmäßig Sport mache und mich nicht mit Schokolade vollstopfe.
Ich war vor ein paar Wochen mal beim Boxtraining, was mir gut gefallen hat. Nach dem einen Training hatte ich aber keine Zeit mehr dafür. Montags Fußballtraining, mittwochs Nachholspiele oder Pokalspiel und freitags Geburtstage und Partys. Jetzt war ich in den letzten 2-3 Wochen jeweils 2 mal beim Training. Danach war ich jeweils richtig platt. Laufen bis Liegestützen und Gymnastik ist da alles dabei, gefällt mir richtig gut und macht total Spaß! Auch wenn die Fußballsaison wieder anfängt, werde ich damit definitiv weitermachen. Dann halt nur mittwochs, weil montags Fußballtraining ist und freitags, wann immer ich kann.

Also: Lieber morgen früh oder morgen Nachmittag mal die Laufschuhe anziehen, als das auf nächstes Jahr zu verschieben. Nimm' dir vor, mal nur lockere 15 Minuten laufen zu gehen. Bist du erstmal dabei, dann werden es doch plötzlich 20 oder 25. Zuhause angekommen geht es dann ab unter die Dusche. Gutes Gefühl, was getan zu haben!

Wenn ich wirklich abnehmen will (aktuell achte ich eigentlich nur darauf, über Weihnachten nicht oder nicht viel zuzunehmen), dann hilft es mir neben dem Sport auch, auf die Kohlenhydratzufuhr zu achten. Kohlenhydrate reduziere ich mittags dann deutlich, bzw. nur ein wenig, wenn ich an dem Tag noch Training habe und versuche dann aber, abends komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten. Viel Wasser trinken, Heißhungerattacken durch Bananen oder kleine (!) Mengen Nüssen stoppen un die Sache läuft.

[Aschekind]

Beim Boxtraining war ich auch schonmal. Das ist echt unglaublich wie fertig man ist wenn die mit einem Fertig sind. Danach tat mir aber mal alles Weh. Da wird wirklich rundum an der Kondition gearbeitet. Jede Faser der Körpers wird da beansprucht.

Zum Abnehmen kann ich nicht viel sagen, da ich noch nie Diät gemacht habe. Aber Bewegung ist bei mir das Zauberwort. Wenn ich ohne Sport 4 Kilo zunehme habe ich nach maximal sechs Wochen Sport wieder das Ausgangsgewicht. also etwas laufen gehen oder Schwimmen ist Ideal in Verbindung mit "normaler" Ernährung. Und normal sind nicht 3 Zigeunerschnitzel mit Riesenpommes und Doppelt Mayo. Wobei es meiner Meinung nach auch nicht auf die Art sondern die Menge ankommt. Das braucht wahrscheinlich Selbstdisziplin.

[nik1904]

Und normal sind nicht 3 Zigeunerschnitzel mit Riesenpommes und Doppelt Mayo. Wobei es meiner Meinung nach auch nicht auf die Art sondern die Menge ankommt. Das braucht wahrscheinlich Selbstdisziplin.

Nicht normal? Verdammt, dann muss ich doch was ändern Ich habe weder Probleme mit der Schilddrüse noch irgendwelche anderen körperlichen Auffälligkeiten. Ich nehme allerdings viel schneller ab als ich zunehme. Letzteres wirklich nur, wenn ich keinen Sport mache. Und um mein Gewicht bei dem Sport, den ich mache, zu halten, sind solche "Lust-Essen" bei mir schon fast wieder notwendig... Ich mache jeden Tag morgens meine Rückenübungen plus Liegestütze, irgendwann am Tag oder abends eine Stunde in Form meines oben beschreibenen "Heim-Fitness-Studios", wenn ich abends kein Fußballtraining habe. Ich komme pro Tag eigentlich immer mindestens auf addierte 120 Liegestütze. Und dann gibt es noch mal zum Abschluss und bevor ich ins Bett gehe zwanzig Minuten bis eine halbe Stunde aktives und statisches Stretching.

Ich kann nur dazu raten, dem Hinweis von Paulianer zu folgen. Wenn man etwas ändert, dann sofort! Nach Weihnachten fängt die Vorbereitung an und dann tut es doppelt weh!

[Stetti]

NWenn man etwas ändert, dann sofort!

Kann man gut vergleichen mit dem Aufwachen morgens! Wenn ich mich nicht sofort aufsetze, nachdem ich den Wecker gedrückt habe, penne ich wieder ein. Einmal wach, bin ich dann aber auch wirklich wach. Will ich laufen gehen und überlege lange, dann wird es meistens nix. Habe ich einmal die Sportsachen und die Laufschuhe an, ziehe ich die auch nicht mehr aus, sondern gehe dann auch raus.