Du musst jetzt nicht ins Fitnessstudio gehen oder Krafttraining machen, du willst ja, wie du oben sagst, abnehmen. Krafttraining ist für den Muskelaufbau.

Abnehmen kannst du nur langfrsitig, so Sachen wie in 2 Wochen 3 Kilo runter sind ja schön und gut, nur nach wieteren 2 Wochen sind die Kilos ( oder mehr) wieder drauf.

Also musst du allgemein deine Ernährung umstellen und dich mehr bewegen. Die Art der Bewegeung ist egal, such mal im Internet nach eine Fett-verbrennungstabelle, danach kannst du dich richten.

Wegen der Ernährung:

Fett ist nicht nur, was dich macht. Dich macht vor allem auch Weißmehal, da es viel weniger wichtige Stoffe enthält als Vollkorn, diese unwichtigen Stoffe setzt der Körper dann in Form von fett an.

Zucker setzt er auch an.

Du musst deine Ernährung jetzt nicht komplett umstellen und nur Zeugs essen,w as du gar nicht magst, dann hältst du es sowieso nicht durch.

Du musst jetzt einfach drauf achten, immer Vollkorn und Vollkornmehl zu essen statt Weißmehl ( macht auch viel satter ) , viele Vitamine und nicht allzuviel Fett und Zucker.

Dazu noch ein bischen Bewegung, dann sollte das eigentlich schon klappen, aber eben nicht nach 2 Wochen, sondern längerfristig.

Und wenn du dann abgenommen hast, kannst du immer noch Muskeln aufbauen.