Also ich glaube schwimmen ist sicherlich nicht schlecht. Wenn man mal 45 Minuten im Wasser ist und kontinuierlich seine Bahnen schwimmt dann ist das schon ein derbes Training und du wirst gut was verbrennen.

Bei der Ernährung sehe ich kein Problem. Ich esse meist 1.5 Stunden vorher zwei scheiben helles Brot. Wenn ich das nicht tue (essen schon um 12 zu Mittag) bekomm ich auf jeden Fall einen Hungerhaken im Training.

Nach dem Training kannst du auf jeden Fall noch was essen. Die Frage ist nur was du isst. Wie Schnapper schon sagt. Eiweissreiche Produkte sind ideal denke ich.

P.S.: Von Kornflakes würde ich abraten wenn du abnehmen willst. Ich glaube das sind richtige Zuckerbomben. Viel schlimmer gehts kaum.