Jap, mein Eiweißshake besteht auf 30g Whey und 400-500ml Wasser. Dazu kommt vor und nach dem Training Glutamin und BCAA's zur Förderung der Muskelregeneration. Wie gesagt, dabei muss man auf seine Ernärhung achten weil man sonst imens an Kilos zunimmt und am Ende aussieht wie unser Sonnenstudio-Tim