Hallo,
habe mir Sonntag beim Hallenturnier ein Band (lat. Bezeichnung lig talofibulare anterius) am Knöchel angerissen.
Direkt im ersten Spiel habe ich gemerkt, dass sich mein rechter Fuss irgendwie instabil anfühlte, habe das dann vom Physio checken lassen. Es war aber nichts zu erkennen, keine Schwellung etc. Nachdem er mich bandagiert hat, dachte ich, dass es okay sei.
Nach dem Turnier hatte ich dann einen total dicken Knöchel und konnte kaum noch laufen. Hatte gehofft, dass es nur eine Prellung sei. Aber denkste...
Gestern Diagnose durch den Arzt: Ein Band ist angerissen... Das war dann auch für mich klar erkennbar durch einen blauen Strich.
Habe nun erstmal bis einschl. nächsten Dienstag totale Ruhe verordnet bekommen. Zusätzlich habe ich eine Airwaist Schiene und soll ab morgen jeden Tag zur Ultraschall-Behandlung, um den Heilungsverlauf vielleicht etwas zu beschleunigen.
Mein Doc geht davon aus, dass ich etwa 2 Wochen keinen Sport machen darf. Für mich eine mittlere Katastrophe, da ich nun endlich wieder voll angreifen wollte, nachdem die Hinserie nicht zufriedenstellend gelaufen ist (Degradierung zur Nr. 2, anschließend beruflicher Stress). Die Vorbereitung auf die Rückserie startet heute, ich werde also 8-10 Einheiten verpassen.
Meine Frage nun hier:
Hat jemand ähnliche Erfahrungen? Wie lange kann ich mit einem Ausfall rechnen? Wann und womit kann ich langsam wieder anfangen? Kann ein Physiotherapeut oder Fitnesstrainer mir helfen?
Habe mir vorgenommen, es jetzt nicht zu überstürzen, sondern dann lieber vollkommen ausheilen zu lassen bevor es eine total langwierige Angelegenheit wird. Wird zwar dann noch viel schwieriger, meine Ziele in der Rückserie zu erreichen, aber es ist ja nicht zu ändern.