Da hat Schnapper absolut Recht.
Ich würde dir empfehlen: Achte auf deine Ernährung (gesunde Fette, viel Gemüse, moderater Eiweißanteil in den Mahlzeiten, Obst, gutes Frühstück), trainiere konsequent und trinke viel. Dann verfolgst du eigentlich schon eine sehr gute Strategie. Wenn du dich daran hälst, dann geht der Rest schon alleine.