Protein/Eiweißpräparate sind nur zu empfehlen, wenn man exzessiven Muskelaufbau/Kraftsport betreibt. Ich kenn das nur von nem Kumpel, der wettkampfmäßig Bankdrücken und Dreikampf macht und dafür jeden Tag im Fitnessstudio hängt. Um da noch einen Effekt zu erzielen, trinkt er so Creatin-Zeug.
Wenn dein Training nicht überhart ist, lass lieber die Finger davon. Dabei kann man jede Menge Gewicht zulegen, wenn man diese Massen an zugeführter Energie nicht verbraucht :P

Grüße