Servus Leute,

hatte mir im letzten Training vor der Winterpause meine Kniescheibe ausgerenkt (18.11.2010) und hab nun immer noch mit der Verletzung zu kämpfen. Die Vorbereitung der Rückrunde hat begonnen und die kann ich komplett vergessen.

Habt ihr irgendwelche Übungen mit der ich mein Oberschenkel wieder hinbekomm? Ich möchte ohne Muskeln im Oberschenkel nicht mehr am Training teilnehmen, da ich fürchte, das sie sonst bei einer falschen Bewegung sofort wieder rausspringen könnte.

Und gibt es irgendwelche Möglichkeiten doch an der Vorbereitung mitzumachen? Zum Beispiel andere Übungen durchzugehen bei dene ich mein Knie nicht wirklich belaste und somit Schritt für Schritt die Angst vor einer erneuten Verletzung verschwindet?

Vielen Dank schon einmal