Hallo!

Solche Blockaden sind nach Verletzungen keine Seltenheit. Sie werden durch dein Unterbewusstsein gesteuert und dienen dem Selbstschutz. Der Mensch ist - Gerüchten zur Folge - nun mal lernfähig. Dies ist mitunter nützlich, mitunter aber auch lästig. Dein interner Speicherapperat hat durch die Verletzung gelernt "diese Bewegung kann schmerzhaft sein" und blockiert diese nun natürlich um eine erneute Verletzung zu verhindern.
Was können wir nun dagegen tun? Nun, du musst deinem Kopf zeigen, daß diese Bewegung schmerzfrei geht. Das geht allerdings nicht von heute auf morgen. Es dauert immer eine gewisse Zeit um solche "Blockaden" zu lösen. Fang ganz klein an und gewöhne deinen Körper wieder an die Bewegungen und Technik. Fange mit Übungen aus dem Kniestand an. Steiger dich nach und nach. Wenn eine Sandgrube vorhanden ist, kannst du diese auch gut nutzen. Hier fällt es sich ein wenig weicher. Wichtig ist nur eins: Geduld! Wenn du zu viel auf einmal willst, verkrampfst du. Zu dem greift der körpereigene Schutzmechanismus wieder - deine Technik wird aufgrund von Übersprungshandlungen unsauber und der gewünschte Effekt geht voll nach hinten los.