Sorry, wir sind Torleutge und keine Gitarristen
Ein Gitarrist will die Saiten treffen und halten, sicherlich aber die Gitarre nicht erwürgen.

Doch wir Torleute, wir dürfen schon einen Händedruck bekommen, daß ein Gorilla respektvoll die Miene verzieht!
Wem die PhysioKnete zu teuer ist - gab es auch schon mal für kleines Geld bei den Discountern - kann man auch prima Plastiktüten zusammen knüllen und kneten. Wem das nicht reicht, stopft in die Tüte etwas Sand und stopft diese Tüte, die man verschweißt hat in einen Luftballon den man zuknotet und diesen stopft man in einen zweiten Ballon: Diese Ding kann man nun auch Kneten und greifen.
Man kann den Sand aber auch in einen Eimer tun und im Eimer den trocknen, später feuchten Sand kneten. Wem der Sand zu schwer ist, nimmt Kies, wem der Sand zu leicht ist, mischt etwas Heilerde oder Torf dazu. Meist reicht aber feiner feuchter Sand.

Und man sollte abseits des Fussballplatzes mal klettern gehen, vielleicht ein wenig Judo machen.. auch das trainiert die Finger.