Also mein Alter ist 19..

Sicherlich bringen 5kg mehr fett am Körper keinen Vorteil im "Luftkampf". Allerdings bringen 5kg Muskulatur schon einen leichten Vorteil, da die Muskeln vor Verletzungen schützen. Bei der Gewichtszunahme sollte es auch um Muskelmassenzunahme gehen. Wie oben schon von anderen geschrieben hilft dafür nur: angepasste Ernährung und zielgerichtetes Training, wobei man nicht nur im Studio pumpen sollte, sondern auch durch fußballspezifische Kraftübungen zu Muskelmasse kommen sollte.