@nik
Und wie oft machst du das Programm von oben in der Woche? Hört sich irgendwie anstregend an

Eigentlich sollte ich auch mal zusätzlich noch so Sachen wie Seitstütz machen aber im Moment reichen mir 2xTraining und 1xSpiel pro Woche. Das einzige was ich noch zusätzlich mache, wobei das nicht auschließlich wegen dem Fußball ist, ist Life Kinetik...