Gewicht/Körperbau als Torwart

[oldschool87]

Du wirst dann zu 95% auf Bodybuildingforen treffen, aber das ist ja wohl mit die beste Quelle, wenn es um Ernährung geht.

Ähm da gehts aber so gut wie immer um Masseaufbau = Gewichtszunahme; dass vor allem in überdurchnittlichen Angaben von Eiweißzufuhr
Zum Abnehmen würde ich eher auf irgendwelchen Diätseiten surfen. Fettarm muss nicht mal sein. Eine Atkinson-Diät besteht z.B. nur aus Protein und Fett.
Ist aber auch nicht so das gelbe vom Ei wie ich finde, da komplett ohne Kohlenhydrate sehr eintönig.
Man sollte viel Gemüse, Obst, Fisch usw. essen, dann purzeln die Pfunde von alleine. Keine Süßigkeiten (außer mal am "Cheating-Day", meist Sonntags )
Und sehr großen Wert auf Vollkornprodukte legen; schmecken 1. besser und halten 2. länger den Hunger still.

Im Punkt mit dem weniger Essen und gesünder + Krafttraining geb ich dir vollkommen recht.

[Chris1991]

Hey Ho,
ich hatte euch ja vor geraumer Zeit davon berichtet, dass mein Trainer meinte ich solle abnehmen (Muskelmasse) um "geschmeidiger" zu werden. Habe es jetzt geschafft von meinen 95kg (dafür habe ich 2 1/2 Jahre im Studio trainiert ) auf 91kg (bin 1,86 groß) zu kommen. Mache nur noch 1 mal in der Woche Krafttraining und um geschmeidiger zu werden nehme ich seit ca. 6 Wochen am Zumba Kurs im Studio teil. Was ich nie gedacht hätte das macht wirklich Spaß und bringt meiner Meinung auch was . Habe auch meine Ernährung dem reduzierten Training ein wenig angepasst. Esse nicht mehr so viel wie vorher.

[Aschekind]

Ich kann mich hier ganz gut wiederfinden:

http://www.fussball.de/trainingsvide...42927268/index

[Schiggy]

Ähm da gehts aber so gut wie immer um Masseaufbau = Gewichtszunahme; dass vor allem in überdurchnittlichen Angaben von Eiweißzufuhr
Zum Abnehmen würde ich eher auf irgendwelchen Diätseiten surfen. Fettarm muss nicht mal sein. Eine Atkinson-Diät besteht z.B. nur aus Protein und Fett.
Ist aber auch nicht so das gelbe vom Ei wie ich finde, da komplett ohne Kohlenhydrate sehr eintönig.
Man sollte viel Gemüse, Obst, Fisch usw. essen, dann purzeln die Pfunde von alleine. Keine Süßigkeiten (außer mal am "Cheating-Day", meist Sonntags )
Und sehr großen Wert auf Vollkornprodukte legen; schmecken 1. besser und halten 2. länger den Hunger still.

Im Punkt mit dem weniger Essen und gesünder + Krafttraining geb ich dir vollkommen recht.

Naja, auch dort gibt es sehr viele Threads, die sich mit dem Thema Definiton und Gewichtsreduzierung befassen. Kann man schon einige hilfreiche Tipps und Anregungen finden. Komplett auf Kohlenhydrate sollte man nicht verzichten, da es eben sehr eintönig ist und KH dem Körper ja auch Energie liefern, was vor dem Sport wichtig ist!