Das einzige was etwas bringen kann sind Proteinpräparate also Pulver z.B. Aber auch nur nachdem du gezielt die Muskulatur trainiert hast. Sprich Sprungkraft, Rumpfmuskulatur oder Arme. Das kann helfen Muskulatur aufzubauen. Aber wie bei allen Nahrungergäzungsmitteln ist trotzdem auf eine ausgewohgene Ernährung zu achten und ohne Training keine Erfolge.