Von Googlen würde ich eher abraten, denn die exakte Diagnose und deren Behandlung kann nur der Arzt bzw. der Physio einschätzen - gerade beim Rücken kann man relativ leicht viel kaputt machen. Da langt es z.T. wirklich, wenn du bestimmte Übungen falsch durchführst. Bei meinem Physio gab es damals eine Mappe mit den wichtigsten Anweisungen, zudem habe ich sie ja auch praktisch schon umgesetzt. Ich würde deinen Physio einfach nochmal fragen, ob du derlei Infos bekommst.