Meine "Hausaufgaben" bestehen auch aus Übungen, die hauptsächlich der Stabilisation dienen. Wie Goalin schon erwähnt hat, fängt das bei Unterarmstütz und Seitstütz an mit all seinen Variationen, um auch gezielt immer wieder neue Impulse zu setzen.
Dann kann man noch Liegestütze einbauen. Auch hier gibt es ein schier unendliches Variantenreichtum, so dass einem nie Langweilig werden sollte. Probier es mal mit explosiven Liegestützen, in dem du aus der tiefen Position dich so kräftig und schnell wie möglich abstößt und dich dann wieder abfängst. Oder den Po ganz nach oben strecken und mit der Nase bis zum Boden. Hier wird die Brustmuskulatur verstärkt beansprucht. Oder einfach die Position der Hände variieren. Weitere Modifikationen findet man zu Hauf im Internet.
Mit einem relativ billigem Trainingsutensil, dem Gymnastik- oder Peziball, kann man dann auch entsprechende Sachen veranstalten, auch hier gibt es genug Anleitungen mit Bildern wenn man google beansprucht.
Darüber hinaus dann auch Übungen um die Beweglichkeit zu erweitern, oft Übungen die Muskelgruppen dehnen.
Ich habe mich da mit der Literatur "Core-Performance" angefreundet und ein paar Sachen übernommen, die ich für sinnvoll halte und habe mittlerweile mein Programm zusammen gestellt. Jeden 2. Tag 20-30 Minuten.
Sinnvoll sind diese Übungen als Torwart allemal. Ob Beweglichkeit oder die Kraft aus dem Rumpf, man soll und kann es eigentlich auch nicht als Torwart vernachlässigen und da es im Training mangels Zeit doch oft zu kurz kommt, hab ich aus reiner Eigenmotivation damit begonnen.
Edit: Um vielleicht einen kleinen Überblick zu bekommen, könnte folgender Link helfen
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