Trainingsplan für zu Hause

[Interceptor]

Was wären das denn für Übungen? Wird mich sehr interessieren was ich da so machen könnte.

[Goalin]

Es gibt Halteübungen z.B. Unterarmstütz, Seitstütz (also je 20 Sekunden halten anfangs,30 Sekunden Pause bzw. Seitenwechsel, dann später Haltezeit steigern) und funktionelle Übungen, die die intramusuläre Koordination stärken..Bsp.: wenn du schießt sind normalerweise die großen Muskelgruppen des Oberschenkel etc. beteiligt -->durch diese Übungen werden auch die kleinen Muskeln aktiviert und auch synchronisiert, was die mehr Kraft beim Schuß, Absprung etc. gibt (wenn ich das mal so "runterbrechen" darf ;-) ) Solch Übungen sind z.B auf einem Bein nach rechts springen und landen auf dem rechten Bein (kurz ausbalcieren, Sprung auf das linke Bein, links landen,ausbalacieren etc.)