Versuch erstmal deine Hand wieder an die Belastungen langsam zu gewöhnen. Es dauert natürlich immer seine Zeit bis du sie voll belasten kannst, auch wenn es komplett verheilt ist. Mach "leichte" Übungen, bei denen du nicht unbedingt auf die Hand fällst etc.. Mit der Zeit bekommst du auch wieder ein gutes Gefühl und kannst das Training dann dementsprechend steigern. Viel Glück noch.