Hajro,
ich frage mich, wie das funktionieren soll. Du willst ganz neu anfangen. Sorry, das geht nicht. Mit 22 Jahren stehen viele Bewegungsmuster fest - und es dauert Jahre (!!!) bis man neue erlernt und verinnerlicht hat, und es dauert eben, bis diese dann intuitiv verknüpft und angewandt werden können.
Sicherlich kann man Dir nichts vorwerfen, dein Bestreben ist vorbildlich - aber ohne Trainer der Dich korrigiert und mit Dir beständig arbeitet, es ist fast unmöglich.
Weißt Du, ich kann von mir behaupten, ein nicht mal so schlechter Techniker gewesen zu sein - spielerisch hat es bei mir aber nie gereicht. Viel habe ich mir selbst beigebracht, geübt und probiert! Aber ich bin auch ehrlich und sage: Wenn ich vielleicht zu bestimmten Zeiten den richtigen Tw-Trainer gehabt hätte, wer weiß was dann passiert wäre?

Deine Frage ist daher so eine Art: Schreibt mir alles. Schau Dich doch hier im Forum um, wir haben von den Basis Techniken hin, bis rauf zu den komplexen Situationsbezogenen Formen eigentlich alles hier. Nur eben nicht alles zusammen, sondern für jedes einzeln und aufgeschlüsselt.
Zum Hechten, zum Abwerfen, zum Tauchen, zum Werfen, zum Abstoß zum Abschlag, zum Übergreifen... es ist alles da.
Ich glaube daher nicht, daß man Dir das alles hier unter diese Frage einstellen wird, kann und sollte, sondern das Du Dich wohl oder übel selbst durch die Beiträge hier durchackern musst... und dann natürlich auch entsprechende, vor allem gezielte Fragen stellen solltest.

Denn ohne Dich gesehen zu haben, wie soll man Dir da helfen, wo sind Stärken, die man ausbauen kann, wo sind Schwächen, wo man schwer arbeiten muss?
Denn aufgrund deiner Fragestellung würde ich Dich fast wie einen 7 jährigen F-Jugend Kicker behandeln wollen... überlege, ob das für Dich der Punkt ist, wo Du anfangen möchtest, denn dort beginnt alles!