Wobei nik, wenn man sich Timo Preussler anschaut, ein Freikletterer, dann bekommt man einen tollen Body auch ohne Hanteln und Gewichte.
Dafür muss man aber eben Selbstdisziplin haben, und so oft es geht immer wieder eine Stabiübungen/Kräftigungsübung nach einem fixen Trainingsplan durchzuführen.
Dazu gehören verschiedene typische und leider recht unpopuläre Trainingsformen der Liegestütze, Klimmzüge, Beinpressen etc. Denn diese Übungen werden immer wieder geschäftsträchtig in den Misskredit gebracht und den jungen Menschen erzählt, daß man nur effektiv mit Maschinen oder Gewichten arbeiten kann, was völliger Blödsinn ist. Hier will man meist nur die Leistungen der Fitness Studios oder Personal Trainer verkaufen. Denn die "normalen" Übungen kann ja jeder selbst machen und wenn man dann auch heraus finden würde, wie effektiv diese sind, könnten viele Mukki Buden zu machen.

Dabei ist es so einfach und oft ist so wenig Material notwendig... wer es nicht glaubt: Für kleines Geld bieten oft die Landessportverbände im DSOB hier Kurse an, nicht bloß als Fortbildung für Übungsleiter und Trainer, nein, auch für normale Sportler.