Die Übung aus dem Kniestand ist auf jeden Fall schon mal ein sehr gute Übung für den gesamten Bewegungsablauf. Wichtig ist bei dem Abrollen noch die Fürung der Arme und der gesamten Schulterpartie, denn ein unsauberes Führen der Schulter beim Abrollen könnte dann wieder zu Verletzungen führen. Von daher langsame Steigerung und auch immer nur dann, wenn die bisher ausgeführte Technik stimmig und geschmeidig umgesetzt wird.
Also mute dir bitte nicht zu viel am Anfang zu.
