Hallo,
also, Erholen heißt immer Entspannung. Dabei ist Bewegung an sich nicht mal kontrapoduktiv, so lange diese entspannt ist.
Was dabei prima hilft, ist den Kreislauf leicht reizen, viel Ruhe, wenige belastene Bewegung. Kennt Ihr einen Ort, der genau diese drei Punkte erfüllen könnte?
Dazu passt dann leichtes Essen, also einen Blattsalat mit gegrillen Putenbrust oder Hähnchenbrust Streifen, vielleicht eine Hand voll Nüsse und Balsamico Dressing. Dazu leichtes Brot und vor allem: Viel trinken. Leitungswasser ist meistens reich genug an Mineralstoffen. Dazu immer ein wenig Obst, vielleicht auch ein wenig Joghurt zwischendurch... einfach auch die Verdauung nicht belasten, aber die Energiedepots wieder füllen. Also leicht verdauliches Eiweiß und eine gesunde Menge Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe.

Was dann super kommt, ist wenn man sich vielleicht lockern und durch Massage entspannen läßt. Doch vorsicht: Dies muss durch erfahrene Hände passieren und der Körper muss es gewohnt sein.
Ansonsten dann ausreichend schlafen, vor allem früh ins Bett gehen und nichts erst ins Bett gehen, wenn man so müde ist, daß nichts mehr geht... also auch nicht feiern gehen... vor allem kein Alkohol, keine Clubbesuche....