Mir persönlich hilft immer wärme, nach einem anstrengenden Training oder einer anstrengenden Trainingswoche gehe ich immer mal gerne auf die Sonnenbank. Ich persönlich kann da immer ganz gut abschalten und die wärme tut meiner Muskulatur immer sehr gut. Ansonsten schlaf ich dann immer was mehr.... Spezielle Nahrung die darauf zielt meinen Energiehaushalt wieder auf zu füllen nehme ich jetzt nicht zu mir, ist aber bestimmt sinnvoll.