Na das ist ja schon ein super Pensum wenn du es schaffst 3/4 mal im Studio zu trainieren. Ich weiss ja nicht was du bisher im Studio trainiert hast. Deshalb ist es natürlich schwierig hier Aussagen zu treffen. Krafttraining ist auch eine sehr individuelle Geschichte wie ich finde. Wenn du selbst sagst dass du zu träge geworden bist willst du ja aber was ändern.
Wichtiges Ziel als Törhüter ist die Rummpfstabilität, auch für die Balance. Wie sieht es bei dir damit aus? Bauchmuskulatur, seitliche Bauchmuskulatur, Rückenmuskululatur an Lenden- und Brustwirbelsäule? Das ist nicht leicht zu trainieren denke ich. Ohne Werbung machen zu wollen aber wer sich im Bereich Fussball und Fitness einen Namen gemacht hast ist MArk Verstegen.
Und in den anderen Bereichen stellst du vlt um auf weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen. Dazu am Ende noch Crosstrainer/Radfahren, dann sollte sich was ändern an deinem Körper. Letztlich entwickelt aber jeder Mensch eine unterschiedliche Physiologie. Der eine ist stemmiger der andere weniger. Beides hat Vor und Nachteile.
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