- warm laufen
- verschiedene Übungen während ich laufe (Hüpfen, Armkreisen etc.)
- dehnen
- Torwartkollegen bzw. Ersatzspieler ranholen und leicht Warmschießen (am Anfang auf den Mann)
- verschieden Fangübungen (auf dem Boden, aus der Hocke etc)
- Flanke runterpflücken
- zum Abschluss richtige Torschüsse und nochmals dehnen