naja du solltest auf jeden Fall mal genauso lange laufen, wie ihr es beim Lauftraining macht, und dich dann halt langsam an die Geschwindigkeit rantasten, die die anderen auch laufen, aber das dauert leider ein wenig, ich bin auch noch nicht ganz auf dem Stand von meiner Mannschaft
da musst du dich halt richtig rankämpfen und solltest unter maximaler Belastung laufen wenn du für dich trainierst, wenn du das nicht machst ist, laut unserem Athletiktrainer, nicht wirklich effektiv...
habt ihr keinen Athletiktrainer der euch einen Trainingsplan erstellen kann??

ansonsten schick mir mal ne Nachricht, dann schick ich dir unseren Trainingsplan von den Sommerferien den wir zum Konditionsaufbau bekommen haben, da wir alle vor den Ferien unfassbar unfit waren..