Kondition und Fitness ist auch für Torhüter sehr wichtig, vielleicht sogar wichtiger als für Feldspieler, da auch die Konzentration, das Stellungsspiel, Sprünge, etc. viel Kraft kosten. Wenn man sich ''mit dem Ball bewegt'' kommen da schon in niedrigen Klassen 3-4km pro Spiel zusammen (in der Bundesliga sind 6km für Torhüter nicht selten).
Daher sieht der Trainer die Kondition des Torhüters zurecht als wichtig an.

Jetzt zu der eigentlichen Frage. Wie lange und wie schnell man laufen muss, ist sicher immer unterschiedlich. Ich würde aus Erfahrung sagen, dass man sich von Laufeinheit zu Laufeinheit steigern sollte, aber dabei nicht übertreiben (man merkt meistens selbst wie weit man gehen kann). Anfangen würde ich einfach mit 30min lockerem Laufen.
Du solltest beachten, dass das auch nicht von heute auf morgen funktioniert, sondern man benötigt Durchhaltevermögen und den Willen, dass man was erreichen will.
Außerdem ist auch u.a. die Ernährung für die Fitness wichtig. Cola, Chips, fettiges Essen, wenig vitaminreiche Speisen, (Alkohol in großen Mengen, wenn man älter ist) sind selbstverständlich auch nicht förderlich, wenn man seine Kondition verbessern will.