Regeneration

[Goal-Keeper]

[...]weil ich mein knie gebrochen hab (blöd gelandet),[...]

Au man. Mein Beileid. Wünsche Dir gute und schnelle Besserung bzw. Heilung

@Topic: Regeneration ist schon wichtig. Im Amateurbereich natürlich nicht ganz so wichtig wie in der BuLi etc.
Da werden ja schon relativ hohe Beträge locker gemacht um die regenartion zu fördern. Massagen helfen mit am besten, da durch besagte4s die Durchblutung gefördert wird.
Aber im Amateurbereich hat man da wohl nicht die Chance zu.
Ansonsten auf seinen Körper hören. Bei kleinen Schmerzen nicht einfach anfangen zu trainieren, nur weil man wieder Fußball spielen will.
Ich weiß, dass man immer auf den Platz will, aber wenn man in solchen Situationen nicht auf seinen Körper hört, kann sich natürlich alles dramatisieren und am Ende muss man dann noch länger pausieren.