War heut bei einem Physio, der mir gesagt hat, man muss eigentlich mind. 20-30 Minuten nach einem Spiel/harten Training auflaufen (sonst bringts nix) und danach sofort Kohlenhydrate zu sich nehmen, da die Muskeln diese brauchen, um auch mit Magnesium/Calcium was anfangen zu können.
So kann der Körper nur richtig regenerieren hat er gemeint. Auch kalte Wasserbäder und Sauna wären unerlässlich

Hat jemand damit Erfahrungen?