ich würde vielleicht nicht so dinge machen die so doll belastend sind, und auf keinen Fall (auch nicht in den Übungen die du machen willst) zu 100% wieder einsteigen.
was ich auch nicht machen würde sind so Sachen wie Lauf-ABC und so weiter, also Skippings, schnelle Sitesteps etc. die belasten im Zweifel unnötig.

ich bin auch seit Ende Januar raus gewesen bis gestern, hatte allerdings Schulter, und hab in der Pause nur Kraft und Radfahren und Laufen (solltest du evtl noch nicht so viel machen, würde ich raten, und wenns wehtut sofort raus)
was du noch einbauen kannst ist Beweglichkeit, die ist ja für uns Torhüter nicht ganz schlecht und die belastet die Beine nicht, kennst du da ein paar Übungen? ansonsten schreib mich per PN an, dann schick ich dir was.

und generell fürs Training gilt: wenns wehtut sofort aufhören oder was anderes machen was nicht weh tut, das hat mir mein Physio erstmal gepredigt

http://www.youtube.com/watch?v=wfHV-...WFVR2H-2NkU%3D
kennst du das hier? das find ich immermal ganz witzig, da gibt es auch noch ein paar andere Übungen die man evtl für sich umwandeln könnte, aber die sind nicht so gut, weil das halt Eishockey ist und die kann ich großteils nicht mal für Feldhockey übernehmen, da wirds mit Fussball sicherlich noch schwerer, inwiefern die anderen nach Verletzungen sinnvoll sind weiss ich nicht, mir fiel nur bezüglich Koordination gerade das Tennisball-Video ein

viel Erfolg auf jeden Fall, ich werde mich morgen auch erstmal wieder dadrin versuchen in Bälle zu hüpfen, ohne Angst das wieder was kaputt geht