http://www.youtube.com/watch?v=wfHV-...WFVR2H-2NkU%3D

das kannst du zum Beispiel machen, ansonsten gibt es noch einige Übungen für Schulter und oberer Rücken, musste ich verletzungsbedingt machen und merke jetzt, dass es mir sehr viel gebracht hat
zudem Koordinationsleiter, Beweglichkeit etc.
Übungen mit Bällen hab ich keine Ahnung, sorry