Klar. Man kann ziemlich viel alleine üben. Um fit zu bleiben oder um fit zu werden würde ich natürlich Ausdauertraining, wie du schon machst empfehlen, außerdem würde ich Stabilisations- bzw. Kräftigungsübungen machen ( Kannst du in Google Eingeben ) Hier ein Beispiel : http://www.laussner.net/run/kraft.htm . Dazu könntest du natürlich das fußballerische, die Technik verbessern ( Abstöße, jonglieren, Abschläge , Abwürfe ), da hat man nie ausgelernt. Schnelligkeit ist als Torwart auch extrem wichtig. Die kannst du mit einer Koordinationsleiter ( oder Hütchen, bzw. Gegenstände, falls nicht vorhanden ) in Verbindung mit kurzen Sprints üben. Und um ein bisschen Spaß zu haben würde ich mir einen Freund schnappen und mir einfach welche aus kurzer Distanz drauf donnern lassen oder mit ihm ein bisschen Torwarttraining machen. Um auf Übungen mit Bälle zurückzukommen gibt es ja zum Beispiel das Kreisen um die Hüfte und den Ball in Form einer 8 zwischen deinen Beinen hin und her pendeln zu lassen. Du kannst gegen eine Wand schießen um ( Noch Mehr ) Fangsicherheit zu bekommen, du kannst den Ball in die Luft werden das eine Bein nach oben ziehen und abspringen, wie im Spiel bei einer Flanke. Wenn du das alles machst dürfte es nicht lange dauern wieder die Nummer 1 zu werden.