Da bleibt nur kühlen und pausieren.

Hat man einen guten Arzt, kann auch eine spezielle Massage helfen. Das ist allerdings nix für Weicheier, denn solche Massagen sind extrem schmerzhaft.
Hat man so einen Arzt nicht, bleibt nichts anderes als Pause, bis das Hämatom abgeklungen ist - und das Gewebe schmerzfrei ist. Ist das nicht der Fall, riskiert man eine Entzündung und eine Sepsis... und das kann sehr unangenehm werden.