Diät als Torwart

[pizarro]

Hallo zusammen,
Mache Schichtdientst und spiele hobbymäßg im Tor bei unserem Dorfverein. Und wer kennt das nicht, gerade in der Sommerzeit wird auf Spät bzw. Nachtschicht gegrillt, essen bestellt usw. Naja über die Jahre hat sich da einiges bei mir angesammelt mit dem ich jetzt zu kämpfen habe! Habe mir ein Diätplan gemacht, habe dazu aber eine Frage. Wie sieht das mit dem Mythos aus: "Ab 18 Uhr nichts mehr essen?" Habe da schon im Internet geguckt ( Diät-Rezept ), aber bis auf leckere Rezepte habe ich da nichts gefunden, was meine Frage beantwortet. Vllt findet sich ja hier jmd der sich da auskennt. Apropos gegrilltest und essen bestellen ist nicht mehr! Apfel und Banane regiert die Welt gruss und schönes WE, hoffe möglichst viele haben genau so wie ich ein verlängertes Wochenende!
gruss

[HannSchuach]

Ich war letztens beim Arzt zur Gesundenuntersuchung. Laut ihm ist es GESUND ab ca. 13:00 Uhr nichts mehr zu essen. Also ganz normal Frühstücken und Mittagessen. Danach nix mehr.

Aber das hat allgemein mit der Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden zu tun.

Obs beim Abnehmen hilft kann ich nicht sagen.

Ich habe auch öfters Wechsel zwischen Tagdienst und Nachtdienst, aber versuche dass auch meistens vor dem Nachtdienst einzuhalten.

[Paulianer]

Es ist egal, wann man isst. Ob man abnimmt oder nicht hängt am Ende einzig davon ab, ob man mehr Kalorien verbrennt als zu sich nimmt.

[felix1988]

Also ich hab mal Metabolic (weiß jetzt nicht ob man es so schreibt ;-) ) gemacht. In der Winterpause und 7 Kilo abgenommen. Und ich bin nicht wirklich dick gewesen, eher stämmig aber keine "Wampe" oder so...
Ist ein Stoffwechselprogramm mit einer Ernährungsumstellung. Hab mich auch fitter gefühlt und der Stuhlgang war auch ganz anders... Hehe
Vielleicht probierst du des mal? Kostet aber eine Stange Geld. Von wegen Jojo-Effekt. Abgenommen hab ich des in 2-3 Wochen. Natürlich legt man wieder zu, wenn man die Essgewohnheiten wieder von früher annimmt. Habe aber bestimmt 3-5 Monate davon gezerrt

[oldschool87]

Es ist egal, wann man isst. Ob man abnimmt oder nicht hängt am Ende einzig davon ab, ob man mehr Kalorien verbrennt als zu sich nimmt.

So sieht das aus!

[jumpman23]

Genau wie Paulianer sagt. Es kommt allein darauf an, dass du weniger zu dir nimmst, als du verbrauchst. Führ am Besten ein Ernährungstagebuch um deinen Verbrauch und deine Kalorienaufnahme zu kontrollieren.

[Stetti]

Es ist egal, wann man isst. Ob man abnimmt oder nicht hängt am Ende einzig davon ab, ob man mehr Kalorien verbrennt als zu sich nimmt.

Nicht ganz. Natürlich ist es egal, ob ich mir 200 Kalorien um 18 Uhr oder eine Stunde später zuführe. Eine Tatsache wird aber oft vernachlässigt: Immer, wenn man Kohlenhydrate (vor allem Zucker!) zu sich nimmt, steigt der Insulinspiegel an, welcher wiederum die Fettverbrennung stoppt. Wie groß dieser Anstieg ist und wie lange es dauert, bis er sich wieder auf ein normales Niveau senkt, gibt der Glykämische Index (GI) an. Oft hört man von Leuten, die eigentlich sogar zu wenig essen, aber nicht abnehmen, bzw. manchmal sogar weiter zunehmen. Der Grund dafür ist meistens, dass diese Leute zu oft essen. Man muss daran denken, dass auch Obst oder ein Kaffee mit Milch den Insulinspiegel ansteigen lässt. Da wird dann beispielsweise um 9 Uhr nur ein Brot gefrühstückt, um 10 Uhr gibts Kaffee mit Milch, um 11 Uhr wird in die Obstschale gegriffen, um 12 Uhr nochmal Kaffe mit Milch, um 13 Uhr zwei Kekse, um 14 Uhr Kantine, ...
Die Anzahl der zugenommenen Kalorien ist dabei zwar nicht wirklich hoch, aber die Fettverbrennung ist quasi den kompletten Tag über durch den Insulinspiegel blockiert. Ich habe mal bei mir darauf geachtet: Wie oft trinke ich außerhalb der Mahlzeiten Kaffee mit Milch, greife mir mal einen Joghurt aus dem Kühlschrank oder trinke irgendetwas zuckerhaltiges? Relativ oft, habe ich bemerkt. Seitdem ich darauf achte, außerhalb der drei Mahlzeiten nichts mit hohem GI zu mir zu nehmen, kann ich mein Gewicht ziemlich gut halten, ohne dass ich irgendetwas anderes einschränke oder weglasse.

[Paulianer]

Richtig, Stetti. Dagegen habe ich auch nichts gesagt. Wenn die Fettverbrennung gestoppt wird, wird weniger Energie verbraucht. Dementsprechend sollte man weniger Kalorien zu sich nehmen. Ich wollte nur den Irrglauben aus der Welt räumen, dass es "ungesund" ist, wenn man nach einer bestimmten Uhrzeit etwas isst.