Mit verschiedenen Kombinationen aus Sprüngen, kurzen (Berg-)sprints und paar anderen Übungen. Ich kann gern mal paar Ideen für ein Programm posten wenn das jemand haben will. Ich nutze da die Schnellkrafttrainingseinheiten die von meinem Skitrainer entworfen sind. Schnellkraft ist ja überall das selbe. Ich kann gerne morgen mal was zu einem Programm schreiben bin aber ehrlich gesagt grad zu müde