Ich würde sagen, dass du dir bei 3x Training in der Woche, sofern da nicht nur ein bisschen rumgekickt wird, keine großen Sorgen machen musst... Das dir am Anfang ein bisschen die Power fehlt ist nach einer Verletzung ja ganz normal, aber mit 3 Einheiten dürftest du das schnell aufholen.
Aber generell sehe ich es wie Sina, wenn du Zeit hast und es deinem Körper zutraust, sollte es kein Problem sein, noch eine Sondereinheit einzulegen. Man sollte nur darauf achten, nicht vom Kopf her zu verkrampfen und zu früh zu viel zu wollen.