Erstmal.....Es handelt sich um ein Gesundheitsthema und da ich davon ausgehe das ein Großteil der Leute hier keine Pysio´s sind ist es schwer das "richtige" für dich zu finden. Grds. aber kann man sagen das du dich erst einmal um deine Schwachstelle und die ist wenn es der Meniskus ist das Knie. Mach Übungen zur Stärkung der Muskulatur, z.B. Einbahnstand, etc. Evtl. wenn du schmerzfrei bist würde ich evtl. die Koordination (evtl. Koordinationsleiter) miteinbeziehen. Und ich würde die ersten 2 Wochen viel laufen. Erst nach 2 Wochen würde ich spezifisches Torwarttraining machen. Die Sache mit dem Gewicht kannst du mit Essensumstellung (würde ich sowieso grds. machen) "bearbeiten". So würde ich es machen bzw. so mache ich es mit meinen "Verletzten" im Verein und es kam bis jetzt gut an bzw. hat geholfen. Ach ja.....ALLES OHNE GEWÄHR! Ich bin kein Pysio!

Fast vergessen......Ich würde dir auch raten Krankengymnastik etc. zu machen. Sowas verschreibt dir bestimmt dein Arzt!