Hi Domenik,
erst mal Kopf hoch das wird wieder. Steck den Kopf nicht in den Sand und seh die Auszeit positiv, das hört sich zwar momentan schwer an aber jetzt in Kummer und Leid versinken bringt nichts. Es gibt weit aus schwerere Verletzungen und du wirst ja bald wieder spielen können. Guck nach vorne und nicht zurück. Ich weiß wovon ich spreche.
Zum Thema trainieren kann ich dir raten, probier es mit Übungen die du im Sitzen oder im liegen ausüben kannst.
Z.B. Auf den Boden setzen und dir den Ball links und rechts vom Körper zuwerfen lassen.
Es gibt auch jedemenge übungen die du von einem Hocker aus machen kannst. Einfach mal ausprobieren. Ansonsten kann man super abwürfe üben.
Ich hoffe, ich konnte dir nen bischen helfen. Wie geesagt guck nach vorne und nicht zurück.
Schöne Grüße und gute Besserung.
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