Nunja... natürlich kannst Du den Oberkörper belasten. Gegen die Entzündung kann man auch etwas tun, nur sollte man es eben mit der Muskulatur im Beckenboden nicht übertreiben... Somit ist auch schneller Laufen und die kleinen Sidesteps letztendlich Gift...
Was aber geht, wäre z.B. Schwimmen, wobei Du versuchst, nur die Arme zu benutzen, organisiere Dir dafür mal Paddles und übe damit... das ist prima für die Arme.
Ansonsten halt Ruhe...