Hi,

Ich hatte vor 8 Wochen ne Kapselsprengung mit ner kleinen Knochenabsplitterung am Mittelglied des kleinen Fingers. Hab vor lauter Ehrgeiz leider zu früh angefangen (vor 2 Wochen zur Vorbereitung) und die Helung verzögert ...war bisl dumm.
PS: Der kleine Finger war natürlich NICHT getapet ...dumm von mir

Ich hab den Umstieg vor 6 Jahren gemacht und hab mir damals einen kleinen "Antistressball" für 3 Euro im INet bestellt. Damit hab ich dann abends vorm TV verschiedene Übungen gemacht. Unsere Physio hat mir diese jatzt auch wieder Empfohlen. Und zwar
1. den Ball mit der ganzen Hand umschließen und dann quasi einfach nur die Faust ballen und drücken.
2. den Ball nur mit den Fingerspitzen zudrücken

Du wirst lachen, aber man hat am Anfang etwas Muskelkater , ging mir zumindest so...

Eine weitere Alternative wäre ein Fingertrainer oder Grip/Grap Trainer, wie er von Kletterern genutzt wird um Kraft in den Fingern aufzubauen...sind aber vergleichsweise teuer. Ich finde der Ball tut es auch

Und die Finger werden logischerweise gestärkt durch das Training

Gruß